酵素ダイエットはリバウンドしにくいと言われる理由

リバウンドする原因と防ぐコツってなに?リバウンドしにくいダイエットなら酵素がおすすめ

酵素ダイエットはリバウンドしにくいと言われる理由
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目標のマイナス3kgを達成、ダイエット成功!そう思ったのもつかの間で、気がつけばリバウンドして前より5kgも太ったなんて失敗、ありませんか?

痩せてリバウンド、またダイエット・・・というのを繰り返すと、いつまでも痩せられないばかりか、前よりも太る原因にもなってしまいます。

このリバウンドを防ぐには、一体どうしたら良いのでしょうか。

そこで、リバウンドはなぜ起きるのか、リバウンドしにくいダイエットのやり方について紹介したいと思います。

実は、酵素を摂取する酵素ダイエットがリバウンド予防の鍵を握っているんですね。

1度痩せてもリバウンドしちゃう3つの理由

まず、痩せてもリバウンドしてしまう理由は大きく分けて3つあります。

  • イライラや心の不安でついついドカ食いしちゃう
  • 食べ物を見たりいい匂いがするともう我慢できない
  • 厳しい食事制限後で脂肪がつきやすくなっている

リバウンドは体の問題と思われがちですが、実はメンタルの問題も大きいんです。それぞれの原因と対策を説明しますね。

疲れて弱ったメンタルがリバウンドを招く

心配事やストレスがあると、心が疲れてイライラしたり落ち込んだりしますよね。そうなると、それほど食べたくない、食べる必要のない物でも口に運んで心を落ち着かせようとします。

このメンタルの揺らぎはリバウンドだけでなく、太る原因にもなる大問題です。

これは愛知医科大学運動療育センターが栄養学雑誌に発表した実験結果でも触れられていて、心が健康度が高い人ほどダイエット後にリバウンドしにくいという結果が出ています。

リバウンドを防ぎたいなら、ストレスの少ないダイエット法を選んでメンタルに負担をかけない、身近なストレスや心配事の解決を優先してみるのがおすすめですよ。

メンタルの負担になりにくいダイエット方法については、後でくわしく紹介しますね。

参考:2007年 栄養学雑誌 愛知医科大学運動療育センター

匂いや視覚などの誘惑もリバウンドの原因

また、美味しそうな物を見たり匂いを嗅ぐなど、食欲を高める外部刺激に弱いタイプがいます。

1度は食べ物の誘惑を断ち切って痩せても、外部刺激に弱いタイプは「痩せたんだし、ちょっとくらい食べてもいいか・・・」とつい食べすぎてしまい、リバウンドするんです。

そう言うと「私って、なんて意思が弱いんだろう!」と落ち込んでしまいますが、自分が誘惑に弱いとわかったなら、人の力を借りれば良いんですね。

愛知医科大学運動療育センターの研究では、ダイエット後の女性にダイエット情報誌を定期的に送ったり「最近どうですか?」と電話すると、リバウンドしにくかった実験結果があるんです。

つまり、誰かに「お願い!ちゃんとダイエットやってる?って毎週言って!」と頼めば、リバウンドの危険性を減らす事ができるんですね。

厳しい食事制限は太りやすい体を作る

他にも、ダイエットの方法を間違えたばっかりに、リバウンドしやすい体を作ってしまうケースもあります。最もリバウンドしやすいのが、厳しすぎる食事制限ダイエットです。

ご飯など糖質を抜けば体は栄養失調になり、体は危機を感じて栄養の貯金である脂肪を溜め込むサバイバルモードに入ります。なので、ダイエットをやめた途端にリバウンドするんですね。

お肉や魚などのタンパク質不足も筋肉を弱らせてリバウンドを招きます。筋肉が出す脂肪代謝ホルモンが減り、体も不活発になってカロリーが燃えず太りやすくなってしまうんです。

他にも、野菜に含まれるビタミンは、脂肪を燃やす代謝酵素を働かせる補酵素です。不足すると脂肪が燃えずにやっぱりリバウンドするんですね。

リバウンドを防ぐ3つのコツ

  • ストレスや心配事などお疲れメンタルに対策しよう
  • 週に1回は「ダイエットしてる?」と言ってもらおう
  • 正しい食事やサプリメントで栄養バランスを整えよう

リバウンドの原因をまとめると、メンタルの不調が原因で食べ過ぎる、食べ物の誘惑に弱い、無理な食事制限ダイエットをしていた事の3つです。

逆に、ストレスを減らすメンタルケアや「ダイエットしてる?」という定期的な声かけ、栄養バランスを整えるダイエットをすれば、リバウンドはかなり起きにくくなると言えます。

特に、栄養バランスを補って脂肪の代謝を順調にするには、栄養豊富なサプリメント、中でも酵素サプリが強い味方になるので、くわしく後で説明しますね。

では、リバウンドが起こる理由を説明したので、次はどんなダイエット法ならリバウンドしないか、実例で説明したいと思います。意外にも、有名なダイエット法が良いとは限らないんです。

有名なダイエット法も実はリバウンドしやすいものだらけ?

ダイエットの方法はいろいろありますが、リバウンドしやすいものがかなり多いんです。実例を見ながらどうしてそのダイエット法がダメなのか、くわしく説明しますね。

リバウンド続出のりんごやトマトなどの単品ダイエット

  • 毎日りんごばかりだと飽きるし、やめた途端リバウンドが・・・(28歳女性)
  • トマトだけだとお腹が空いて、結局夜中にご飯を食べてしまう(30歳女性)
  • トマトにドレッシングをかけたら、カロリーが増えて痩せなかった(24歳女性)

りんごを3日食べ続けるりんごダイエットや、ご飯の代わりにトマトやキャベツ、豆腐を食べる食品ダイエットは定番ですが、実はリバウンドしやすい方法です。

栄養が偏って脂肪の代謝が落ちたり、同じ食材を食べ続けるストレスでドカ食いを招いたり、リバウンドの確率はかなり高いんですね。

リバウンドや太りやすい体を招く糖質制限ダイエット

  • 糖質の低いものならいくら食べても良いと聞いたのに太ってしまった(34歳女性)
  • 1度は糖質制限で痩せたのに、やめたとたんに体重が3kgもプラスに(38歳女性)
  • ダイエット前より、糖質制限ダイエットをやめた後のほうが体重が増えた(27歳女性)

ママタレントの間で大流行した糖質制限ダイエットですが、栄養失調から体に脂肪がつきやすくなり、ダイエットをやめた途端に大きくリバウンドする方法なのでおすすめできません。

そして「糖質が低いものならいくら食べても良い」という間違った知識が広がっているのも困りものです。糖質が少なくても、食べすぎれば太る事には変わりませんので注意ですね。

厳しすぎる食事制限ダイエットもリバウンドの原因

  • 食事を減らしてダイエットしたら見事にリバウンドしました(25歳女性)
  • 頑張って食事制限しても、イライラして結局お菓子食べちゃう(21歳女性)
  • 厳しい食事制限ダイエットをしたら体力が落ちて体調不良に(19歳女性)

糖質制限と同じように、厳しく急激な食事制限のダイエットも脂肪のつきやすい体を作ります。ストレスも強いのでドカ食いを招き、リバウンドも起きやすいんですね。

厳しい食事制限といえばダイエットの基本なのでちょっと意外ですが、栄養失調を起こさないよう、知識をもってゆっくり痩せないといけないんです。

リアルな失敗談をチェックしたら、次はどんなダイエットならリバウンドしないのか?という事が知りたいですよね。

実は、サプリを飲むだけでストレス無く栄養補給もできる、酵素ダイエットが良いんです。

リバウンドしたくないなら酵素ダイエットを選ぼう

酵素ダイエットとは、酵素ドリンクやサプリを飲み、脂肪の代謝を順調にして痩せやすい体を作るダイエット法です。

原料の植物を発酵させる事で、もともと存在していた酵素やアミノ酸を何倍にも増やした植物発酵エキスをサプリメント化したのが酵素サプリやドリンクになります。

酵素やアミノ酸、ビタミンといった脂肪代謝を助ける成分だけでなく、腸内環境を整える食物繊維や乳酸菌も入っている、天然のスーパー栄養剤が酵素サプリやドリンクなんですね。

酵素ダイエットでリバウンドしにくい3つの理由

では、その天然の栄養剤である酵素サプリを飲むと、なぜリバウンドしにくいのでしょうか。

  • 酵素を摂取するだけのダイエットだからストレス由来のリバウンドなし
  • 植物発酵エキスがメンタルの調子を整えて無駄な食欲をクールダウン
  • 食事制限と酵素サプリを併用すると栄養失調由来のリバウンドも予防

さきほど説明しましたが、リバウンドの原因はメンタルと栄養の状態が良くない事と栄養失調です。それに、酵素のサプリやドリンクが有効なんですね。

酵素サプリやドリンクが食欲をクールダウン

酵素ダイエットは酵素を飲むだけなのでストレスがなく、酵素サプリやドリンクに含まれるビタミンや食物繊維、乳酸菌などが心を落ち着けてリバウンドを防ぐ作用があります。

ビタミンで体を満たして、食物繊維や乳酸菌で腸内環境が良くなれば心が落ち着き、ドカ食いやリバウンドが起きにくくなるという事ですね。

実際、ビタミン不足だと自殺に至りやすいという研究や、腸内環境が良くないとうつ病のリスクが上がるデータもあるので、栄養とメンタルは切り離せない問題なんです。

参考:2013年 国立がん研究センター 食事パターンと自殺との関連について

参考:2016年 国立精神・神経医療研究センター・株式会社ヤクルト 腸内の善玉菌が少ないとうつ病リスクが高い事を明らかに

酵素サプリは他のダイエットと併用してもリバウンドを防ぐ

酵素サプリやドリンクのリバウンドさせない力は、他のダイエットと併用しても有効です。

たとえば、食事制限ダイエットをする時に酵素サプリを一緒に飲めば、ダイエットのイライラや栄養失調のせいで起こるリバウンドを防ぐ事ができるんですね。

酵素ダイエットだけで体重を大幅に減らすのはなかなか難しいので、食事制限や運動と併用するのが結果を出すコツと言ですよ。

酵素ダイエットするなら生酵素サプリを選ぼう

しかし、酵素を使ったアイテムも種類がありすぎて、選ぶのが本当に難しいですよね。そんな時は、生酵素サプリがおすすめです。

酵素ドリンクや普通の酵素サプリは製造過程で加熱処理がされていて、酵素の活性が失われて死んでしまっている場合が多いですが、生酵素サプリだと酵素が生きて働きます。

生きた酵素が摂取できれば胃腸にある食物の分解が助けられ、サプリ以外からもアミノ酸など脂肪代謝を順調にする栄養素が得やすくなりますよ。

選ぶなら、ドリンクや普通の酵素サプリよりも代謝を順調にする、生酵素サプリがベストです。

酵素ダイエットした人はリバウンドしないって本当?

しかし、生酵素サプリをダイエットに取り入れた人は、本当にリバウンドしないのでしょうか?気になる質問を酵素ダイエット成功者にぶつけてみました。

  • 生酵素サプリとダイエットシェイクでの置き換えダイエットを1ヶ月続けたら、目標のマイナス3kgが達成できました。
    肌荒れしたり筋肉が落ちる事もなく、痩せて3ヶ月経った今でも体重をキープ中です。
    (26歳女性)
  • いつもイライラしがちで、痩せてはドカ食いを繰り返す毎日でした。
    ところが、運動と生酵素サプリを併用してダイエットしてみたら、心がスッキリしてドカ食いが減り、半年で5kgも体重が落ちました。その体重は1年保ってますよ。
    (32歳女性)
  • 子供を2人産んでから体重が10kgも増えてしまい、しかも年齢のせいなのか痩せにくくなって困っていました。
    代謝を上げると良いと聞いて、生酵素サプリとジム通いを始めたら一気に3kg減って、2ヶ月経った今も減り続けています。体力もつきましたね。(41歳女性)

みなさん、栄養やメンタルのケアに生酵素サプリを上手に取り入れて、リバウンドをしっかり防いでいますね。

成分が効く事もありますが、特にメンタル面では「これを飲めば自分はイライラしない、ドカ食いしない」という自己暗示もリバウンド回避の秘訣と言えます。

生酵素サプリはダイエット後も飲み続ける事が大事

そして大事なポイントが、生酵素サプリはダイエットの後も飲み続けるべきという点です。代謝やメンタルの調子を整えるサプリとして、絶えず補給したほうがリバウンドを防げるんですね。

生酵素サプリの効果が実感できるまではおおよそ3ヶ月程度飲み続けた後なので、ダイエット中でもリバウンドを予防したい場合でも、なるべく長い期間飲む事が大切ですね。

リバウンドしにくいダイエット方法についてのまとめ

では最後に、リバウンドしないダイエット方法のポイントをまとめますね。

  • ダイエット後のリバウンドはメンタルの不調や栄養失調などが原因
  • 代謝とメンタルを整えるから酵素ダイエットはリバウンドしにくい
  • 酵素ダイエットに使うなら、酵素が生きてる生酵素サプリがおすすめ

栄養を補って代謝やメンタルの調子を整える酵素サプリは、痩せやすい体に導いたり、イライラから来るドカ食いを防いでリバウンドを予防してくれます。

選ぶなら酵素が生きてる生酵素サプリがおすすめなので、これからダイエットする人やリバウンドを予防したい人は試してみて下さいね。

薬局などでなかなか市販されていませんが、ネットでなら良い生酵素サプリがすぐに手に入るので、まずは気になる商品を取り寄せてみましょう。

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